шүүгчидэд зориулж шалан дээр тавь

Хөл, өгзөгний дасгал: Эхлэгчдэд зориулсан хөтөлбөр (1 дэх …

 · Хэрэв та дөнгөж гэртээ бэлтгэл хийж байгаа эсвэл удаан завсарласны дараа фитнест эргэж байгаа бол бид танд эхлэгчдэд зориулсан цогц …

Cross split: хэрэглээ ба хамгийн үр дүнтэй 12 дасгал | …

 · Хажуугийн хуваагдал нь уян хатан байдал, суналтын хамгийн гайхалтай үзүүлбэрүүдийн нэг юм. Бид танд хамгийн сайн дасгалуудыг санал болгож байна

8-р алхам дахь хуваалтуудыг хэрхэн хийх вэ

Өвдөг сөгдөх байдлаас эхлээд гудас, хөл, эсвэл өөр газраас хөлөө дээшлүүлэхэд нэг хөл тавь. Хөлийг 90 градусаар бөхийлгөж, хөл дээрээ тавцан дээр тавь.

Нимгэн бүсэлхийн

IP - шалан дээр байгаа, хөлөндөө урагш сунган, оймс өөр дээрээ сунгана. Буцаж яваа тул бие болон шалан дээр ойролцоогоор 45 градус байна. Гараа хажуу тийш нь тавь.

Синдереллагийн намд тоглох хааны 10 тоглоом

Тоглоом зогсоод, шалан дээр тавьсан зарим шивээсийг арилгаж, хоёр дахь станц дээр хогоо байрлуул. Гурав дахь станц дээр сав, халбага хийж, савыг 10 удаа хутгана.

Шалан дээрх ногоон даашинз

Шалан дээрх ногоон даашинз нь өдөр тутмын дүр төрхийг бий болгох эсвэл үдшийн нум хийхэд тохиромжтой шийдэл байх болно. Энэ эсвэл олон бүтээгдэхүүний зорилго нь тодорхой загварын онцлогоос хамаарна.

Швейцарийн Бөмбөгний хавтангийн дасгал хийх

Торгоны бөмбөг, шалан дээрх хөлийн хуруунууд дээр гараа сунгаж тавь Өөрийн булчингаа гэрээлж байгаарай, гялалзсан булчинг нь (тулааны булчинг) шахаж, ...

Долоон Иогийн бясалгалд зориулж ургадаг

Палмуудаа шалан дээр дар. Хөлийг алган дээрээ тавиад дээшээ өндрийг нь тааз руу чиглүүл. Торгононоо өргөж ав. Таны биеийн дээд хэсэг тэгш байх ёстой. Гялалзах буюу гялалзаж болохгүй.

Төвдийн таван дасгал

Шалан дээр зузаан шалны дэвсгэр тавь. Биеийн хажуугаар гар сунган, гар алга болсон. Хурууг хаах хэрэгтэй. Толгойгоос шалина, эрүүг нь цээж рүү …

Эхлэн сурагчдад зориулсан 11 үндсэн дасгал хийдэг

Заавар: босоо, гар, хөлийг шалан дээр тавь. Аарцгийн өргөн дээр мөр, хөлний өргөн дээр гар. Гараа урагшаа авч, хуруугаа илүү тогтвортой байлгах хэрэгтэй. Таны бие урвуу V …

Мөрний хөндлөвч: сунгалт, түүн дээр суухад туслах …

Сунгах 5K 0 2018.08.23 (сүүлд шинэчилсэн: 2019.09.22) Хөндлөн хуваагдал нь гимнастик, акробат, тулааны урлагт ашиглагддаг, хөл нь эсрэг чиглэлд 180 ба …

Иогийн дотор агаарт

Ядарсан аялагч - шалан дээр хэвтэж, биеийн дагуух гар, гамак дотор хөлтэй. ... хөлийг нь тавь. Мөн аарцагыг гамак руу оруулна. Дүүг нь гараа тавиад дэмий хажуу тал дээр эргүүл.

Тэнэг, хөгжилтэй залуучуудын бүлгийн тэмцээн

Шалан дээр tarp доош тавь. Хоолны аяга таваг угаагч бодис авч, тослог дээр шүршинэ. Бага зэрэг ус нэмээд, гулгамтгай гадаргуутай. Дараа нь суралцагсдыг зарим нэг логог хийхээр шийднэ.

Хүүхдээ мөлхөхийг хэрхэн дэмжих вэ | Беззиа

Хэрэв та хүүхдээ мөлхөж эхлэхийг хүсч байвал түүнийг бүү хүчлээрэй! Гэхдээ та түүнийг бяцхан үрдээ зориулж ...

голын эрэг дээр байгаа гар ариутгагч бодис

Машин угаалгын шалан дээр хөөсөөр шүршинэ,Бүх төрлийн i ангиллын ажлын үед ажлын талбайн шалан дээр ус нэвтэрдэггүй материал дэвсэнэ. 3.4.5.аялал жуулчлал: December 2009Dec 24, 2009·Тогтвортой аялал ...

Шалыг нь шалан дээр

Гайхамшигтай эмэгтэйлэг, гоёмсог цув нь шалан дээр маш олон тооны бэлгийн харьцаанд татагддаг. Энэ нь хамгийн хүйтэн цаг агаартай ч гэсэн төгс дулаацуулж, зураг, маск нь алдаа, онцлох чанарыг онцолсон, мөн ямар ч ...

Хэрхэн завь, эсвэл Navasana хэрхэн хийх вэ

Нүдээ суухад суудаг байрлалаас эхлэн, хөл нь шалан дээр хавтгай байрлана. Хөлийг нь шалан дээр тавь. Эхлээд өвдөг татгий байлгана. Шайрыг нь шалан дээр …

Шалны хавтанг хэрхэн яаж байрлуулах вэ?

Ариун цэврийн өрөө, гал тогооны өрөөнд шалан дээр тавцан дээр тавь. Энэ бол энгийн зүйл биш ч, анхаарал, хариуцлагатай ойртоход боломжтой юм. Шилэн шалыг байрлуулах үйл явц нь хэд хэдэн дараалсан үе шаттай бөгөөд ...

Шалан дээр эмэгтэй цув

Хүүхэд, түүнд анхаарал халамж тавь Хүүхдийн эрүүл ... . 2018 онд тайзан дээр гарч ирсэн гол чиг хандлагуудын нэг нь шалан дээр гоёмсог цув байсан бөгөөд энэ нь загвар дизайн, ...

Гал тогооны өрөөний шалан дээр шаазан боржин

Гал тогооны өрөөний шалан дээр ямар хавтанг сонгохыг асуухад олон нь керамик байдаг. Гэсэн хэдий ч сонгодог керамик плитаны хувьд маш сайн сонголт байдаг - гал тогооны өрөөний шал, шаазан вааран эдлэл, ийм материал ...

ШАЛ ДЭЭР УНТАХЫН АШИГ ТУС, ГАЖ НӨЛӨӨ, …

 · Зарим нь шалан дээр унтах нь нурууны өвдөлт, бие махбодийн байрлалд тусалдаг гэж ярьдаг ч ач тус нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна. Таны мэдэх ёстой зүйл энд байна. Хэрэв та барууны оронд өссөн бол унтах нь дэр ...

Модон шалан дээр ламинатан шал

Модон шалан дээр ламинатан шалыг хийхэд та субстрат, ламинат, жийргэвч, туузны хэмжүүр, ... Энэ субстрат нь давхаргууд болон бүхэл бүтэн бүрхүүлд зориулж зөөлөвч хэлбэрээр үйлчилдэг.

ХЭВТЭЖ БАЙХДАА ТАШААНЫ ӨВДӨЛТ: ШАЛТГААН, …

Та дасгалын хичээл дээр сууж байхдаа эсвэл шалнаас хайрцаг авах гэж байгаа ч гэсэн ташаандаа өвдөлт мэдрэхгүй байх ёстой. Хэвтэж байх үед ташаанд өвдөх магадлалтай шалтгаан, ...

Кокафорын шоун дээр аюулгүй байлгахын тулд …

Таны эд зүйлсийг зөөхөд зориулж тэмдэг тавиагүй цүнх, цүнх ашиглана уу. Таны эд зүйлс дотор нь цахилгаан товч, эсвэл битүү тасалгааны дотор хамгаалагдсан эсэхийг шалгаарай.

ХААНА Ч ХИЙЖ БОЛОХ ДАСГАЛ ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ ХИЙ …

 · Зөвхөн өөрийн биеийн жин, тогтмол орчин шаардагдах дасгалын давуу тал нь үнэтэй дасгалын тоног төхөөрөмж ашиглахтай адил төвөгтэй бөгөөд ашигтай байдаг. Тиймээс ердийн шалтаг шалтгаанаа орхиж, хаана ч хийж болох ...

Сээр нурууны өвдөлтийг хэрхэн салгах вэ?

Сээр нурууны өвдөлт нь хамгийн хор хөнөөлтэй, дараагийн оролдлого хийхэд довтолгоонд өртсөн хүнд ямар нэг хүнд дарамт учруулбал энэ өгүүлэлд дурдсан мэдээллийг даван туулах хэрэгтэй.

Нурууны хүчтэй өвдөлтийг намдаах 5 минутын дасгал – …

 · Бичил долгионы зууханд хэзээ ч дахин халааж болохгүй 7 хоол

Ламинатыг жигд бус шалан дээр тавь

Тэгш бус шалан дээр ламинатыг яаж тавих вэ? Олон эзэд нь тэгш бус давхарт ламинат тавих боломжтой эсэх талаар сонирхож байна.

Ханан дээр ханын цаасыг хэрхэн яаж арилгах | Чимэглэх

Ханан дээрээс ханын цаасыг хэрхэн яаж арилгахыг тайлбарлаж өгдөг бөгөөд ингэснээр та үүнийг өөрөөр солих эсвэл ханыг цэвэрхэн үлдээж, будаж болно. Дэлгэцийн зураг нь олон талт, анхны чимэглэлийг эдлэх боломжтой ...

Бөмбөгийг гэдсэнд дасгал хийх

Буцаад хэвтэж, гараа урагшаа урагшаа гүйж хэвлэлийнх нь эхлэлийг тавь. I.p. - хөл нь fitball дээр хэвтэж, гар шалан дээр тавьдаг. Татаж авах I.p. - гэдэс дотрын факсон бөмбөг, шалан дээр гараа тавь.

Эхлэгчдэд зориулсан йогийн дүр төрх

Иог, мэдээжийн хэрэг, хүнийг гайхшруулдаг. Эхлэгчдэд зориулсан йогийн үндсэн зарчмуудыг гүйцэтгэх нь удахгүй та гаднахаас гадна бус амьдралын хэв маяг, өөртөө болон бусад хүмүүсийн өөрчлөлтийн талаархи ойлголт ...

Гал тогоонд шалан дээр тавих нь илүү дээр юу вэ: плита, …

Гал тогоонд шалан дээр тавих нь илүү дээр гэдгийг шийдэхийн тулд хэд хэдэн ялгааг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь чихэвчний суурь болж, гоёл чимэглэлийн гол элемент болж чаддаг.

Инженерийн хийцтэй модон шалыг суурилуулах

Инженерийн модон шалан дээр суурилуулах хувилбарууд Шалыг суулгахын өмнө бетонон хавтангийн чийгшил, шүлтлэгийг шалгах нь чухал юм.